00
Tilmelding » Holdbeskrivelser
                                                                                Talentsvømning
Talent og minitalenterne svømmer to gange om ugen hos os. Træningen foregår om Mandagen og om Fredagen, og bygger ovenpå de færdigheder, som svømmerne erhvervede hos Odderne og Delfinerne. Træningen er tilrettelagt således at opøvede færdigheder vedligeholdes, og så nye indlæres. Der bliver derfor ikke brugt meget tid på leg, men svømmerne tilbydes til gengæld en hel masse aktiviteter, som er udadrettede f.eks. deltagelse i klubmesterskab, træningsophold, stævner svømmermøder osv. Der er ikke krav om at svømmeren deltager i alt dette, men en forventning til at svømmeren selv vælger ud, og så deltager, hvor det vil passe bedst. Krav er der dog, men det er af social karakter, da svømmerne på disse hold normalt ligger i alderen 9-25 år. Man forpligtes derfor som svømmer på holdene til at tage sig af sine holdkammerater på en ordentligt og respektfuld måde. Dette holdsammenhold har gennem tiden båret meget frugt, bl.a. har holdene gennem flere fælles holdindsatser vundet flere turneringer, sikret sig en plads i børnenes rekordbog i 12 timers svømning og været med til at gøre DGI-Århusegnen til det mest vindende amt ved det netop overståede landssvømmestævne. Slutteligt er det fra talentholdet at klubbens hjælpeinstruktører rekrutteres.

 
Minitalenterne, kan ved starten på holdet svømme crawl og rygcrawl, samt lidt butterfly ben. De vil derfor blive trænet i brystsvømning og butterfly. Brystsvømning er suverænt den sværeste svømmeart koordinationsmæssigt. Vender en ankel bare lidt forkert, vil svømmeren ligge skævt i vandet, og ende op med at svømme meget langsomt. Videre trænes vendinger og startspring, samt nu og da en lille smule livredning

 
Talentsvømmerne træner mere konkurrencepræget! Træningen er inddelt i konditionstræning, iltoptagelsestræning, styrketræning og hurtighedstræning. Perioderne er afpasset således at svømmerne topper ved bestemte forudbestemte stævner, og sideløbende vedligeholdes svømmernes tekniske færdigheder.
Normalt er svømmernes opfattelse af leg temmelig konditionskrævende, og vi bruger derfor lidt tid på leg hver fredag, dette kan f.eks. være vandpolo eller forskellige svømmekonkurrencer.
Holdet trænes af tre trænere, som er der på skift to og to; dette giver mulighed for individuel tilretning, samt for at opdele træningen i hold efter aldersgrupper og/eller kunnen. Trænerne vil også være til stede ved svømmestævner og svømmelejre, så årets træningslejr er en naturlig del af træningen med bl.a. videooptagelser og livredning.

.
 
Plaskesvømning har vi valgt skal have to trin, et hvor svømmeren vandtilvænnes med hjælpemidler, og et hvor hjælpemidlerne langsomt fjernes, imens fortroligheden med vandet bibeholdes.
Ligesom der ikke findes nogen ”kongevej” til matematikken, så findes der ikke nogen hurtig måde at blive en god svømmer på. Gamle svømmetrænere siger, at det tager cirka 10 år, at lave en god svømmer, som både kan svømme stilmæssigt korrekt, og kan udøve livredning på et tilstrækkeligt højt niveau til, at nogen kan have gavn af det.
Mindre kan dog gøre det, men det tager lang tid, og derfor er det vigtigt, at træningstiden ikke kun bliver fyldt op med traditionelle svømmeøvelser, men i lige så høj grad bliver et fristed for leg og kammeratskab, hvor tryghed er et kodeord, men også en nødvendig betingelse for, at kunne lære at svømme.
Inden selv svømmetræningen kan starte, vil det være en betingelse, at svømmeren kan de seks første skridt, og det endda helst uden hjælpemidler.
  1. Bevægelse i vand, f.eks. gå, løbe, danse og hoppe.
  2. Bevægelse under vand, f.eks. 10-20-30 og hovedet under vand eller springe i på det dybe.
  3. Bevægelse under vand med åbne øjne, f.eks. samle en bestemt farve ringe op fra bunden.
  4. Glideøvelse, f.eks. glide ud fra kanten både på ryggen og på maven, eller glide gennem en hulahopring
  5. Flydeøvelser, f.eks. flyde på ryggen/maven som et kors.
  6. Pusteteknik, f.eks. puste en bold over til modsatte kant, eller trække vejret til en bestemt side.
Når disse skridt er indlært, så kan den metodiske svømmetræning gå i gang med indlæring af betag, armtag og vejrtrækningsteknik.

Haletudserne: For at starte på et af disse hold, skal man være fyldt fire år, da man der forventes at have en fysisk størrelse, så man kan bunde på det lave (der er 80 cm dybt). Kan man ikke det, vil en god del af undervisningen være en plage, da den er tilrettelagt på en måde, som forudsætter at man kan bunde. På haletudseholdene bruger svømmerne normalt både bælter og vinger, men gennem lege og små øvelser trænes de til at være fortrolige med vandet, så målet bliver at kunne fjerne vingerne, også når svømmeren befinder sig på dybt vand.
Hovedparten af undervisningen på haletudseholdene vil derfor være vandtilvænningsøvelser, men efterhånden som undervisningen skrider frem, vil der dukke elementer af metodisk svømmetræning op.

Frøer: Når en svømmer har været haletudse, og kan bevæge sig rundt i vandet uden vinger (altså behersker de først seks trin med vinger og nogle af dem uden) vil han/hun være klar til at lære lidt mere ”rigtig” svømning. Træningen på Frø-holdet vil derfor stadig indeholde en stor del leg, men også en del elementer af metodisk svømmetræning. Træningen tager udgangspunkt i, at svømmeren kan bevæge sig over hele bassinet uden vinger, og skal ende op med at kunne det uden nogen form for hjælpemidler.
 
Svømning for øvede svømmere starter i Nordgårdens IF normalt i 7-8 års alderen. Årsagen er, at her har svømmeren normalt gennemgået plasketræningen og er derfor i stand til at udføre alle delelementerne, som er nødvendige for at kunne lære at svømme. Videre har et barn i 7-10 års alderen opnået en styrke, så det kan udføre længerevarende arbejde, hvilket er en nødvendig forudsætning, og sidst men ikke mindst er barnets motorik udviklet, så det har lettere ved at udføre indviklede koordinerede øvelser.

Odderholdene: Her forventes svømmeren at starte uden bælte og vinger, men med svømmebriller (træneren kan sælge nogle, hvis man ikke selv har). Træningen vil være koncentreret om at lære at svømme rygcrawl, som er den letteste svømmeart, da man ikke skal tænke på vejrtrækning her. Videre vil træning af crawl starte, men dette er lidt sværere, da vejrtrækningen her skal foregå til siden. Sideløbende med dette vil spring fra kanter og skamler blive øvet, samt begyndende træning af vendinger (kolbøtter og gå på hænder på bunden).

Delfinholdet; er for de svømmere som behersker crawl og rygcrawl nogenlunde. På dette hold afpudses svømmearterne f.eks. hvordan hånden kommer i vandet, svajet i ryggen osv. Her vil trænerne ofte vælge at bruge svømmefødder som hjælpemidler, og i den forbindelse vil en begyndende træning af butterfly være oplagt. Videre trænes hovedspring fra både kant og skammel, og vendingerne øves.
Svømmerne på begge af ovenstående hold må forvente, at leg bliver en fast del af træningen, men at den ikke fylder ret meget. Naturligvis skal der leges, men der skal først og fremmest læres. Til gengæld er det på disse hold, at svømmerne vil begynde at få tilbud om andre former for svømmeaktiviteter f.eks. distancesvømning og deltagelse i det ”rigtige” klubmesterskab.
Nordgårdens IF - Svømmeafdeling | 8220 Brabrand